تساعد على الملاحظة
مساعدة المستخدم على ملاحظة الحلقة بين عدم اليقين أو الانزعاج والاستمرار في التصفح ثم أثره الانفعالي والوظيفي.
متابعة ذاتية · لا تشخيص
نمط التصفح القهري للأخبار
ورقة متابعة عملية تساعدك على ملاحظة النمط خلال الأسبوع الماضي عبر محاور محددة لهذه الأداة. لا تحوّل التجربة إلى تشخيص أو نسبة عامة؛ الهدف هو تنظيم الملاحظة والسياق والأثر الوظيفي بصورة قابلة للنقاش.
16 بندًا4 محاور≈ 6 دقائق0 بيانات محفوظة
قبل أن تبدأ
ما الذي تستطيع هذه الأداة فعله وما الذي لا تستطيع فعله؟
لا تشخّص اضطرابًا
الأدلة الحالية تربط doomscrolling بالضيق لكنها لا تثبت السببية، كما أن متابعة الأخبار قد تكون ضرورية أو ذات معنى في بعض السياقات.
لا تحفظ بياناتك
لا تقرأ الأداة سجل التصفح أو الأخبار التي شاهدها المستخدم ولا تحفظ الإجابات.
تساعد على طلب دعم أدق
إذا أصبح النمط قهريًا أو مرتبطًا بقلق أو اكتئاب أو صدمة مستمرة، يمكن مناقشته ضمن تقييم نفسي أوسع.
ما الذي بُنيت عليه هذه المتابعة، وما حدودها؟
البناء الذي تتابعه
متابعة النمط المتكرر وصعب الإيقاف لاستهلاك الأخبار والمحتوى الرقمي السلبي، عبر اندفاع المتابعة وصعوبة التوقف والقلق بعد التصفح والقدرة على العودة للنشاط.
الفئة المستهدفة
البالغون والمراهقون الأكبر سنًا الذين يلاحظون تكرار متابعة الأخبار أو المحتوى السلبي بصورة مرهقة.
الفترة المرجعية
الأسبوع الماضي
مرحلة التطوير
item-development — الأداة ليست مقننة أو validated. دراسة صلاحية المحتوى والمقابلات المعرفية والتحقق السيكومتري ما تزال مراحل لاحقة.
لماذا هذه المحاور والبنود؟
تغطي البنود التعريف التشغيلي الناشئ للتصفح القهري للأخبار السلبية وآثاره الانفعالية والقدرة على الانفصال والعودة للنشاط؛ مع الحفاظ على الحذر لأن معظم الدليل ما يزال مقطعيًا ومفاهيم القياس غير مستقرة.
ما الذي لا يجوز استخدام الأداة من أجله؟
- تشخيص اضطراب أو إدمان
- اعتبار متابعة الأخبار سلوكًا مرضيًا بحد ذاته
- استنتاج السببية بين التصفح والقلق
- منع الوصول إلى معلومات سلامة ضرورية أثناء الأزمات
حالة مراجعة اللغة وصلاحية المحتوى
تستخدم الأسئلة وصف السلوك بدل مصطلح doomscrolling الإنجليزي؛ المقابلات المعرفية العربية لم تكتمل.
تعتمد المجالات على مراجعات 2026 ودراسات تجريبية ناشئة، لكن لا توجد بعد دراسة صلاحية محتوى عربية أو تحقق من البنية العاملية.
السلامة
إذا أدى المحتوى إلى ضيق شديد أو أعراض صدمة ثانوية أو أفكار إيذاء للنفس أو عجز عن أداء الحياة اليومية، يلزم تقليل التعرض الآمن وطلب دعم مناسب.
المراجع العلمية التي يستند إليها البناء
Sharpe et al. The influence of doomscrolling on mental health: a scoping review (2026)Taskin et al. Doomscrolling and mental well-being (2024)Doomscrolling and existential anxiety across Iran and the United States (2024)
إصدار الأداة: 1.1-item-development · مخطط الملف العلمي: v2. عرض هذه المرحلة مقصود للشفافية: وجود مراجع وبنود مدروسة لا يساوي تحققًا سيكومتريًا.
ما الدليل الذي يبرر كل محور؟
هذه الخريطة توثق سبب إدراج البناء والمحاور ومقدار قرب الدليل منها. لا تثبت صدق أو ثبات أو حساسية أداة روافد نفسها، ولا تعوض مراجعة صلاحية المحتوى أو المقابلات المعرفية أو الدراسات السيكومترية.
الاندفاع للمتابعة
دليل مباشر للمحور: doomscrolling يوصف في الأدبيات الناشئة كنمط متكرر من استهلاك المحتوى السلبي مدفوع بصعوبة الانفصال وعدم اليقين.
حدود الاستدلال: البناء حديث وتعريفاته ومقاييسه ما تزال في طور التطور.
صعوبة التوقف
دليل مباشر للمحور: صعوبة قطع سلسلة التصفح عنصر متكرر في تعريف وتشغيل doomscrolling.
حدود الاستدلال: لا يعني ذلك وجود اضطراب قهري أو إدمان.
القلق بعد التصفح
دليل مباشر للمحور: دراسات حديثة تربط doomscrolling بضيق وقلق ونتائج رفاه سلبية.
حدود الاستدلال: غالبية الدليل ارتباطي؛ اتجاه السببية غير محسوم.
العودة للنشاط
دليل داعم: الأثر الوظيفي بعد التصفح مبرر كجزء من متابعة النمط، وإن كان الدليل المباشر على هذا المحور أضعف من دليل الضيق.
حدود الاستدلال: يجب اعتباره محورًا وظيفيًا قيد التطوير لا نتيجة سيكومترية مثبتة.
هذه الخريطة تراجع صلة الدليل بالمحور، لا خصائص القياس لأداة روافد. الانتقال من item-development إلى validated يحتاج دراسات صلاحية محتوى وفهم المستخدمين ثم دراسات قياس مستقلة.
متابعة ذاتية غير تشخيصية
نمط التصفح القهري للأخبار
الفترة المرجعية: الأسبوع الماضي. اقرأ كل بند وفق هذه الفترة وبحسب صياغته؛ خيارات الإجابة تتغير بحسب ما إذا كان السؤال عن التكرار أو الدرجة أو وجود تجربة محددة. إذا كان البند يفترض موقفًا أو استراتيجية لم تحدث أو لم تجرّبها، اختر «لا ينطبق / لم أجرّب» بدل التخمين. لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة.
0%0 من 16 بندًا
خصوصية: الإجابات والملاحظات تبقى في ذاكرة هذه الصفحة فقط. لا يوجد إرسال للخادم، ولا حفظ في الحساب أو Local Storage أو Session Storage. تنبيهات السلامة — عندما توجد في بند صريح — تُحدد محليًا من الإجابة نفسها ولا تُرسل إلى روافد. عند إغلاق الصفحة أو تحديثها تضيع الإجابات.
مهم: هذه الأداة ليست مقياسًا نفسيًا مقننًا ولا تحسب درجة تشخيصية أو درجة خطر. فائدتها في تنظيم الملاحظة ضمن الفترة المرجعية المحددة، وتجهيز أمثلة محددة لمناقشتها مع مختص عند الحاجة. تنبيه السلامة لا يعني أن الموقع أجرى تقييمًا سريريًا أو تشخيصيًا للخطر.
كيف تقرأ إجاباتك؟
لا تجمع الإجابات في نسبة واحدة ولا تقارنها بدرجات أشخاص آخرين. وتجاهل البنود التي اخترت لها «لا ينطبق / لم أجرّب» عند مراجعة نمطك؛ فهي تعني أن السؤال لم يكن قابلًا للحكم في تجربتك الحالية. راقب بدلًا من ذلك: ما المحور الذي يتكرر فيه التأثير، ما السياق الذي يزيده أو يخففه، وهل تغيرت قدرتك على أداء حياتك اليومية. هذه المعلومات أكثر فائدة من رقم كلي غير مقنن.
يمكنك التوقف في أي وقت. عدم إكمال الأداة لا يعني شيئًا سريريًا.
حوّل الإجابات إلى أسئلة مفيدة
ما الذي يتكرر؟
ابحث عن موقف أو وقت أو نشاط يظهر معه النمط أكثر من غيره ضمن الفترة المرجعية المحددة.
ما الذي يغيره؟
دوّن ما يخفف الصعوبة أو يزيد القدرة: نوم، بيئة، شخص داعم، استراحة، تنظيم أو تعديل محدد.
ما أثره على الوظيفة؟
يُركز على صعوبة التوقف والأثر بعد التصفح في النوم والتركيز والمزاج والعودة للمهام، لا على الاهتمام بالأخبار بحد ذاته.
ماذا تريد أن تسأل المختص؟
حوّل الملاحظة إلى سؤال مباشر: ما الاحتمالات؟ ما الذي يحتاج تقييمًا؟ وما الخطوات العملية التالية؟
تحتاج تقييمًا فرديًا؟
الانتقال إلى المختصيناستخدم دليل المختصين في روافد للوصول إلى مختص مناسب، أو خذ هذه الورقة إلى مقدم الرعاية الذي تراجعه بالفعل.
المراجعة هنا تعني مراجعة البنية التحريرية وحدود الاستخدام والسلامة وعدم الادعاء التشخيصي؛ ولا تعني أن أداة المتابعة المحلية اختبار نفسي مقنن أو بديل عن التقييم المهني.
متى تتجاوز الأداة؟
إذا ظهر خطر فوري على النفس أو الآخرين، عنف، فقدان شديد للاتصال بالواقع، أعراض طبية حادة، أو تدهور سريع في القدرة على أداء الحياة اليومية، فلا تنتظر إكمال المتابعة. استخدم خدمات الطوارئ المحلية أو اطلب تقييمًا مهنيًا مناسبًا للموقف.
جميع أدوات اختبر نفسك · التحضير لموعد مهني · منهجية المراجعة