إعادة البناء المعرفي: فحص الأفكار وتطوير تفسير أكثر دقة ومرونة
إعادة البناء المعرفي مجموعة تقنيات تفحص التفسيرات والمعتقدات والأدلة وتبني استجابة أكثر توازنًا، وليست مجرد تفكير إيجابي.
قراءة الصفحة ←العلاج النفسي والتدخلات
مصطلحات العلاج النفسي ومكوناته وتقنياته والعلاقة العلاجية وآليات التغيير، مع بيان حدود الدليل والاستخدام.
12 صفحة منشورة
المحتوى المنشور
محتوى العلاج النفسي والتدخلات
صفحات مرتبطة بهذا القسم وفق التصنيف المعرفي المعتمد، مع الحفاظ على العنوان والمسار الأصلي لكل صفحة لمنع التكرار.
الأفكار التلقائية: كيف تظهر التفسيرات السريعة في العلاج المعرفي السلوكي؟
الأفكار التلقائية تفسيرات سريعة تظهر في الذهن حول موقف ما، وقد تؤثر في المشاعر والسلوك من دون أن تكون حقائق أو تشخيصًا بحد ذاتها.
قراءة الصفحة ←الاندماج المعرفي: عندما يوجّه الفكر السلوك كما لو كان حقيقة حرفية
الاندماج المعرفي مفهوم في ACT يصف سيطرة المحتوى الفكري على السلوك عندما يُعامل كحقيقة حرفية بدل اعتباره حدثًا ذهنيًا يمكن ملاحظته.
قراءة الصفحة ←التجربة السلوكية في CBT: اختبار التوقعات بالبيانات لا بالجدال فقط
التجربة السلوكية تمرين منظم يختبر توقعًا أو معتقدًا في الواقع ويقارن النتيجة الفعلية بما كان متوقعًا قبل التجربة.
قراءة الصفحة ←التجنب التجريبي: عندما يصبح الهروب من المشاعر والأفكار هدفًا يضيّق الحياة
التجنب التجريبي هو محاولة متكررة لتغيير أو إبعاد أفكار ومشاعر وأحاسيس داخلية حتى عندما تؤدي المحاولة إلى تكلفة وظيفية أكبر.
قراءة الصفحة ←التحالف العلاجي: الاتفاق والثقة والعمل المشترك في العلاج
التحالف العلاجي يصف جودة التعاون بين المعالج والمراجع حول الأهداف والمهام والعلاقة المهنية، وهو مفهوم أوسع من مجرد الارتياح الشخصي.
قراءة الصفحة ←التشوهات المعرفية: أنماط الاستدلال التي يفحصها العلاج المعرفي السلوكي
التشوهات المعرفية أنماط متكررة في تفسير المعلومات قد تقود إلى استنتاجات متحيزة، لكنها ليست تشخيصًا ولا تعني أن كل فكرة سلبية خاطئة.
قراءة الصفحة ←التنشيط السلوكي: كيف يربط النشاط بالمزاج في علاج الاكتئاب؟
التنشيط السلوكي تدخل نفسي منظم يركز على علاقة النشاط والسياق بالمزاج، ويستخدم خصوصًا في علاج الاكتئاب ضمن خطط مبنية على الدليل.
قراءة الصفحة ←العلاج بالتعرض: مواجهة الخوف بصورة منهجية وآمنة لدعم تعلم جديد
العلاج بالتعرض طريقة سلوكية تواجه المثيرات المخيفة بصورة مخططة وآمنة بدل تجنبها، وتستخدم في عدد من اضطرابات القلق والصدمة وفق بروتوكولات مناسبة.
قراءة الصفحة ←المرونة النفسية: الاستجابة للخبرة الداخلية بما يخدم السياق والقيم
المرونة النفسية مفهوم محوري في ACT يصف القدرة على الانفتاح على الخبرة الداخلية والانتباه للسياق واختيار سلوك متسق مع القيم.
قراءة الصفحة ←المعتقدات الجوهرية: الأفكار العميقة التي تنظّم تفسير الذات والعالم
المعتقدات الجوهرية أفكار عميقة وعامة نسبيًا عن الذات والآخرين والعالم، وقد تشكل الطريقة التي تُفسر بها المواقف في النموذج المعرفي.
قراءة الصفحة ←المعتقدات الوسيطة: القواعد والافتراضات بين المعتقد الجوهري والفكرة التلقائية
المعتقدات الوسيطة تشمل قواعد وافتراضات واتجاهات تربط المعتقدات الجوهرية بالمواقف اليومية، مثل يجب أن أنجح دائمًا كي أكون مقبولًا.
قراءة الصفحة ←