تساعد على الملاحظة
تمييز الاجترار عن التفكير المنتج وملاحظة أثره على المزاج والوظيفة.
متابعة ذاتية · لا تشخيص
نمط الاجترار
ورقة متابعة عملية تساعدك على ملاحظة النمط خلال الأسبوعان الماضيان عبر محاور محددة لهذه الأداة. لا تحوّل التجربة إلى تشخيص أو نسبة عامة؛ الهدف هو تنظيم الملاحظة والسياق والأثر الوظيفي بصورة قابلة للنقاش.
16 بندًا4 محاور≈ 6 دقائق0 بيانات محفوظة
قبل أن تبدأ
ما الذي تستطيع هذه الأداة فعله وما الذي لا تستطيع فعله؟
لا تشخّص اضطرابًا
الاجترار آلية عابرة للتشخيص وقد يظهر في حالات وسياقات متعددة؛ وجوده لا يحدد اضطرابًا بعينه ولا يعني أن كل مراجعة للماضي غير مفيدة.
لا تحفظ بياناتك
لا تُرسل الإجابات إلى الخادم ولا تُحفظ في الحساب أو Local Storage أو Session Storage؛ تحديث الصفحة أو إغلاقها يزيل الإجابات المحلية.
تساعد على طلب دعم أدق
إذا كان النمط مستمرًا أو معطلًا أو مقلقًا، استخدم الملاحظات والأمثلة لمناقشتها مع مختص مؤهل. مؤشرات الخطر أو الأعراض الطبية الحادة تتجاوز الأداة وتحتاج مسارًا مناسبًا فورًا.
ما الذي بُنيت عليه هذه المتابعة، وما حدودها؟
البناء الذي تتابعه
مراقبة التفكير السلبي المتكرر الذي يعيد الموضوع نفسه دون تقدم واضح، مع التركيز على الالتصاق بالماضي والأثر الوظيفي وإمكان التحول إلى فعل.
الفئة المستهدفة
البالغون والمراهقون الأكبر سنًا.
الفترة المرجعية
الأسبوعان الماضيان
مرحلة التطوير
item-development — الأداة ليست مقننة أو validated. دراسة صلاحية المحتوى والمقابلات المعرفية والتحقق السيكومتري ما تزال مراحل لاحقة.
لماذا هذه المحاور والبنود؟
تغطي البنود التكرار، التركيز الماضي، التكلفة الوظيفية، والقدرة على الانتقال إلى سلوك أو قبول عدم وجود جواب كامل.
ما الذي لا يجوز استخدام الأداة من أجله؟
- تشخيص الاكتئاب أو القلق
- اعتبار كل تفكير متكرر مرضيًا
- إنتاج درجة تشخيصية أو حد فاصل
حالة مراجعة اللغة وصلاحية المحتوى
خضعت الصياغة لمراجعة تحريرية داخلية للوضوح العربي، ولا يُعد ذلك بديلًا عن المقابلات المعرفية مع عينة من الفئة المستهدفة.
تم بناء المحاور والبنود من الأدلة والمراجع، لكن دراسة صلاحية المحتوى مع خبراء ومستخدمين مستهدفين لم تكتمل بعد؛ لذلك تبقى الأداة في مرحلة تطوير البنود.
السلامة
إذا ترافق الاجترار مع يأس شديد أو أفكار إيذاء للنفس أو تعطيل كبير ومستمر، يلزم تقييم مهني بدل الاعتماد على المتابعة الذاتية.
المراجع العلمية التي يستند إليها البناء
Rumination and psychopathology meta-analysis literatureRepetitive negative thinking transdiagnostic literature
إصدار الأداة: 1.0-item-development · مخطط الملف العلمي: v2. عرض هذه المرحلة مقصود للشفافية: وجود مراجع وبنود مدروسة لا يساوي تحققًا سيكومتريًا.
ما الدليل الذي يبرر كل محور؟
هذه الخريطة توثق سبب إدراج البناء والمحاور ومقدار قرب الدليل منها. لا تثبت صدق أو ثبات أو حساسية أداة روافد نفسها، ولا تعوض مراجعة صلاحية المحتوى أو المقابلات المعرفية أو الدراسات السيكومترية.
تكرار التفكير
دعم مفاهيمي: أُدرج محور «تكرار التفكير» ضمن البناء الحالي للأداة استنادًا إلى الملف العلمي ومراجعه العامة ومبرر تطوير البنود.
حدود الاستدلال: هذه مواءمة شفافة على مستوى الملف العلمي، وليست مراجعة مستقلة للمحور ولا تحققًا من صلاحية المحتوى أو البنية العاملية أو الخصائص السيكومترية.
الالتصاق بالماضي
دعم مفاهيمي: أُدرج محور «الالتصاق بالماضي» ضمن البناء الحالي للأداة استنادًا إلى الملف العلمي ومراجعه العامة ومبرر تطوير البنود.
حدود الاستدلال: هذه مواءمة شفافة على مستوى الملف العلمي، وليست مراجعة مستقلة للمحور ولا تحققًا من صلاحية المحتوى أو البنية العاملية أو الخصائص السيكومترية.
الأثر الوظيفي
دعم مفاهيمي: أُدرج محور «الأثر الوظيفي» ضمن البناء الحالي للأداة استنادًا إلى الملف العلمي ومراجعه العامة ومبرر تطوير البنود.
حدود الاستدلال: هذه مواءمة شفافة على مستوى الملف العلمي، وليست مراجعة مستقلة للمحور ولا تحققًا من صلاحية المحتوى أو البنية العاملية أو الخصائص السيكومترية.
التحول للفعل
دعم مفاهيمي: أُدرج محور «التحول للفعل» ضمن البناء الحالي للأداة استنادًا إلى الملف العلمي ومراجعه العامة ومبرر تطوير البنود.
حدود الاستدلال: هذه مواءمة شفافة على مستوى الملف العلمي، وليست مراجعة مستقلة للمحور ولا تحققًا من صلاحية المحتوى أو البنية العاملية أو الخصائص السيكومترية.
هذه الخريطة تراجع صلة الدليل بالمحور، لا خصائص القياس لأداة روافد. الانتقال من item-development إلى validated يحتاج دراسات صلاحية محتوى وفهم المستخدمين ثم دراسات قياس مستقلة.
متابعة ذاتية غير تشخيصية
نمط الاجترار
الفترة المرجعية: الأسبوعان الماضيان. اقرأ كل بند وفق هذه الفترة وبحسب صياغته؛ خيارات الإجابة تتغير بحسب ما إذا كان السؤال عن التكرار أو الدرجة أو وجود تجربة محددة. إذا كان البند يفترض موقفًا أو استراتيجية لم تحدث أو لم تجرّبها، اختر «لا ينطبق / لم أجرّب» بدل التخمين. لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة.
0%0 من 16 بندًا
خصوصية: الإجابات والملاحظات تبقى في ذاكرة هذه الصفحة فقط. لا يوجد إرسال للخادم، ولا حفظ في الحساب أو Local Storage أو Session Storage. تنبيهات السلامة — عندما توجد في بند صريح — تُحدد محليًا من الإجابة نفسها ولا تُرسل إلى روافد. عند إغلاق الصفحة أو تحديثها تضيع الإجابات.
مهم: هذه الأداة ليست مقياسًا نفسيًا مقننًا ولا تحسب درجة تشخيصية أو درجة خطر. فائدتها في تنظيم الملاحظة ضمن الفترة المرجعية المحددة، وتجهيز أمثلة محددة لمناقشتها مع مختص عند الحاجة. تنبيه السلامة لا يعني أن الموقع أجرى تقييمًا سريريًا أو تشخيصيًا للخطر.
كيف تقرأ إجاباتك؟
لا تجمع الإجابات في نسبة واحدة ولا تقارنها بدرجات أشخاص آخرين. وتجاهل البنود التي اخترت لها «لا ينطبق / لم أجرّب» عند مراجعة نمطك؛ فهي تعني أن السؤال لم يكن قابلًا للحكم في تجربتك الحالية. راقب بدلًا من ذلك: ما المحور الذي يتكرر فيه التأثير، ما السياق الذي يزيده أو يخففه، وهل تغيرت قدرتك على أداء حياتك اليومية. هذه المعلومات أكثر فائدة من رقم كلي غير مقنن.
يمكنك التوقف في أي وقت. عدم إكمال الأداة لا يعني شيئًا سريريًا.
حوّل الإجابات إلى أسئلة مفيدة
ما الذي يتكرر؟
ابحث عن موقف أو وقت أو نشاط يظهر معه النمط أكثر من غيره ضمن الفترة المرجعية المحددة.
ما الذي يغيره؟
دوّن ما يخفف الصعوبة أو يزيد القدرة: نوم، بيئة، شخص داعم، استراحة، تنظيم أو تعديل محدد.
ما أثره على الوظيفة؟
يُفسَّر النمط في ضوء أثره على الدراسة أو العمل أو العلاقات أو العناية بالنفس أو المشاركة أو السلامة، لا من شدة إجابة منفردة.
ماذا تريد أن تسأل المختص؟
حوّل الملاحظة إلى سؤال مباشر: ما الاحتمالات؟ ما الذي يحتاج تقييمًا؟ وما الخطوات العملية التالية؟
تحتاج تقييمًا فرديًا؟
الانتقال إلى المختصيناستخدم دليل المختصين في روافد للوصول إلى مختص مناسب، أو خذ هذه الورقة إلى مقدم الرعاية الذي تراجعه بالفعل.
المراجعة هنا تعني مراجعة البنية التحريرية وحدود الاستخدام والسلامة وعدم الادعاء التشخيصي؛ ولا تعني أن أداة المتابعة المحلية اختبار نفسي مقنن أو بديل عن التقييم المهني.
متى تتجاوز الأداة؟
إذا ظهر خطر فوري على النفس أو الآخرين، عنف، فقدان شديد للاتصال بالواقع، أعراض طبية حادة، أو تدهور سريع في القدرة على أداء الحياة اليومية، فلا تنتظر إكمال المتابعة. استخدم خدمات الطوارئ المحلية أو اطلب تقييمًا مهنيًا مناسبًا للموقف.
جميع أدوات اختبر نفسك · التحضير لموعد مهني · منهجية المراجعة