ابحث في منصة روافد

مرجع عملي للتشوهات المعرفية يشرح التفكير الثنائي والتعميم وقراءة الأفكار والتهويل والشخصنة، وكيف نختبر الفكرة بالأدلة دون تحويل CBT إلى إنكار للمشاعر أو الواقع.

الأفكار التلقائية تفسيرات سريعة تظهر في الذهن حول موقف ما، وقد تؤثر في المشاعر والسلوك من دون أن تكون حقائق أو تشخيصًا بحد ذاتها.

التشوهات المعرفية أنماط متكررة في تفسير المعلومات قد تقود إلى استنتاجات متحيزة، لكنها ليست تشخيصًا ولا تعني أن كل فكرة سلبية خاطئة.

التعميم المفرط هو استخراج قاعدة واسعة أو متكررة من حادثة محدودة، مثل تحويل إخفاق واحد إلى توقع أن الإخفاق سيحدث دائمًا.

المعتقدات الجوهرية أفكار عميقة وعامة نسبيًا عن الذات والآخرين والعالم، وقد تشكل الطريقة التي تُفسر بها المواقف في النموذج المعرفي.

المعتقدات الوسيطة تشمل قواعد وافتراضات واتجاهات تربط المعتقدات الجوهرية بالمواقف اليومية، مثل يجب أن أنجح دائمًا كي أكون مقبولًا.