10:00
سنة عملية كاملة · وليست قائمة نصائح عابرة
تقويم صحة المرأة اليومي
كل يوم يبدأ برسالة صباحية إيجابية، ويتضمن عند الظهر سؤال كيف تشعرين الآن؟ مع دفعة نفسية أنثوية متجددة، ثم معلومة ونصيحة وفكرة واقتراحًا وتطبيقًا لعشر دقائق. يمكن ضبطه محليًا، وتتبع الحيض اختياريًا، ودمجه بتقويم الهاتف دون إنشاء حساب.
بطاقة اليوم
محطات متكاملة من الصباح إلى الظهر
عرض شهري
التقويم
اليوم المختار
مكتمل
نافذة حيض متوقعة
ضبط محلي
الإعدادات والحيض والخصوصية
سجل مختصر
دقيقة واحدة لفهم النمط، لا للتشخيص الذاتي
دمج اختياري
تقويم الهاتف والتذكيرات
إضافة الخطة دفعة واحدة
أنشئي ملف ICS قياسيًا يضيف مهام العشر دقائق إلى Apple Calendar أو Google Calendar أو Outlook أو تطبيق التقويم الافتراضي. التذكير يُدار من الهاتف بعد الاستيراد.
إضافة مهمة اليوم فقط
يفتح رابطًا لإنشاء حدث اليوم في Google Calendar. يمكنك تعديل الاسم والوقت والتنبيه قبل الحفظ.
تنبيه المتصفح — تجريبي
يمكن اختبار إشعار فوري بعد منح الإذن. لا نعتمد عليه لتذكير مستقبلي عند إغلاق المتصفح؛ استخدمي تقويم الهاتف للتذكير الموثوق.
حدود السلامة
متى لا يكفي التقويم؟
تقييم عاجل
ألم شديد مفاجئ، إغماء أو دوخة شديدة، ضيق نفس أو ألم صدر، نزف شديد متتابع، أو نزف مع احتمال حمل يحتاج تقييمًا طبيًا عاجلًا.
موعد طبي قريب
فواصل متكررة بين بدايات الحيض أقصر أو أطول بوضوح من نمطك، غياب الحيض ثلاثة أشهر دون حمل أو رضاعة، نزف بعد انقطاع الطمث، ألم أو نزف يعطل الدراسة أو العمل، أو تغير جديد مستمر.
ليس وسيلة لمنع الحمل
الموعد المتوقع حساب تقريبي مبني على بيانات سابقة. لا يحدد الإباضة بدقة ولا ينبغي استخدامه منفردًا لمنع الحمل أو تأكيده.
المصادر والمنهج
بُنيت الأدوات حول المتابعة لا التشخيص
المحتوى اليومي يركز على عادات منخفضة المخاطر: النوم، الحركة، الغذاء المتوازن، الصحة النفسية، العلاقات، الوصول إلى الرعاية، السلامة والمهارات اليومية. لا يصف جرعات أو علاجًا فرديًا.