مصطلحات الأرق وفرط النعاس والإيقاع اليومي والأحلام واليقظة والمفاهيم المرتبطة بتقييم النوم.
مقالات وأدلة مرتبطة بهذا الموضوع، مرتبة لتسهيل الوصول إلى المعلومات ذات الصلة.
اختلال التزامن اليومي هو عدم تطابق توقيت الساعة البيولوجية الداخلية مع توقيت النوم أو النشاط أو البيئة أو المتطلبات الاجتماعية. قد يكون عابرًا بعد السفر أو مزمنًا مع جداول عمل وتوقيتات غير متوافقة.
قراءة الصفحة ←الإيقاع اليومي هو نمط بيولوجي يقارب أربعًا وعشرين ساعة ينظم توقيت النوم واليقظة وحرارة الجسم وإفرازات هرمونية ووظائف أخرى. يعتمد على ساعة داخلية مركزية تتزامن مع إشارات البيئة، خصوصًا دورة الضوء والظلام.
قراءة الصفحة ←المؤشر الزمني هو إشارة من البيئة تساعد الساعة البيولوجية على مزامنة توقيتها مع اليوم الخارجي. الضوء والظلام أقوى المؤشرات لدى الإنسان، مع مساهمة توقيت النشاط والوجبات والتفاعل الاجتماعي بدرجات مختلفة.
قراءة الصفحة ←النعاس النهاري المفرط هو ميل غير طبيعي أو غير مناسب للنوم خلال وقت يُتوقع فيه البقاء يقظًا، وقد يظهر كغفوات غير مقصودة أو صعوبة مستمرة في الحفاظ على اليقظة.
قراءة الصفحة ←النمط الزمني يصف الميل الفردي النسبي إلى النوم والاستيقاظ والنشاط مبكرًا أو متأخرًا خلال اليوم. يتأثر بالعمر والعوامل الوراثية والضوء والسلوك والالتزامات، ولا يختزل الشخص في فئة ثابتة غير قابلة للتغير.
قراءة الصفحة ←النوم المجهري هو دخول قصير جدًا وغير مقصود في حالة نوم أو انخفاض شديد في اليقظة يستمر ثواني عادةً. قد لا يدرك الشخص حدوثه، ويزداد احتمال ظهوره مع الحرمان من النوم والنعاس الشديد.
قراءة الصفحة ←اليقظة بعد بدء النوم هي مجموع فترات الاستيقاظ التي تحدث بعد بداية النوم وقبل الاستيقاظ النهائي، وغالبًا تختصر WASO. تساعد في وصف استمرارية النوم ولا تقتصر على عدد مرات الاستيقاظ وحده.
قراءة الصفحة ←بدء الميلاتونين في الضوء الخافت هو توقيت يبدأ عنده تركيز الميلاتونين بالارتفاع وفق عتبة وتعريف مختبري محددين أثناء ظروف إضاءة خافتة. يستخدم كمؤشر لطور الساعة البيولوجية في الأبحاث وبعض المراكز المتخصصة.
قراءة الصفحة ←بنية النوم تصف تنظيم مراحل النوم وتسلسلها وتوزعها عبر الليل، بما في ذلك مراحل النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة ونوم حركة العين السريعة والدورات المتعاقبة بينها.
قراءة الصفحة ←تجزؤ النوم يصف انقسام النوم إلى فترات متكررة بسبب استيقاظات أو انتقالات متكررة نحو مراحل أخف، بما يقلل استمراريته حتى لو بقي إجمالي زمن النوم مقبولًا نسبيًا.
قراءة الصفحة ←تخطيط النوم هو فحص متعدد الإشارات يسجل النوم في مختبر أو بيئة سريرية مجهزة، ويشمل عادةً نشاط الدماغ وحركات العين ونشاط العضلات والتنفس والأكسجة وإشارات أخرى بحسب السؤال السريري.
قراءة الصفحة ←خمول النوم هو فترة مؤقتة بعد الاستيقاظ يكون فيها الأداء واليقظة واتخاذ القرار أضعف من المستوى المعتاد. قد تستمر دقائق وتطول في ظروف معينة، خصوصًا بعد نوم عميق أو حرمان سابق من النوم.
قراءة الصفحة ←ضغط النوم الاستتبابي هو الميل الفسيولوجي المتزايد للنوم كلما طالت فترة اليقظة، ثم ينخفض تدريجيًا أثناء النوم. يمثل أحد المكونين الرئيسيين في نموذج العمليتين لتنظيم النوم إلى جانب الإشارة اليومية الصادرة عن السا.
قراءة الصفحة ←فرق التوقيت الاجتماعي يصف التباين المتكرر بين توقيت النوم في أيام الالتزام مثل العمل أو الدراسة وتوقيته في الأيام الحرة، بما يعكس عدم توافق نسبي بين الساعة الداخلية والجدول الاجتماعي.
قراءة الصفحة ←قياس الحركة أثناء النوم هو استخدام جهاز يُلبس غالبًا على المعصم لتسجيل الحركة عبر أيام أو أسابيع، ثم تستنتج الخوارزميات فترات النوم واليقظة بصورة غير مباشرة. يفيد خصوصًا في وصف الأنماط الزمنية في الحياة اليومية.
قراءة الصفحة ←كفاءة النوم هي النسبة التقريبية لزمن النوم الفعلي إلى الزمن المقضي في السرير ضمن فترة النوم، وغالبًا تعبّر عنها نسبة مئوية. تساعد في وصف مدى اقتران السرير بالنوم لكنها لا تقيس جودة النوم بكل أبعادها.
قراءة الصفحة ←كمون بدء النوم هو الزمن بين محاولة النوم وبداية النوم وفق الطريقة المستخدمة للقياس. قد يُقدّر ذاتيًا من مذكرة النوم أو يُقاس موضوعيًا في تخطيط النوم، وقد تختلف القيمة بين الإدراك الشخصي والتسجيل الفسيولوجي.
قراءة الصفحة ←نوم الموجة البطيئة هو الاسم الشائع للمرحلة N3 من نوم NREM، وتتميز بمقدار مرتفع من النشاط الكهربائي البطيء في تخطيط الدماغ. يتركز عادةً أكثر في الجزء الأول من فترة النوم.
قراءة الصفحة ←نوم حركة العين السريعة هو مرحلة نوم تتميز بنشاط دماغي مميز وحركات عين سريعة وانخفاض شديد في توتر كثير من العضلات الهيكلية. تتكرر فتراته خلال الليل وتطول عادةً قرب الصباح.
قراءة الصفحة ←نوم حركة العين غير السريعة هو القسم الذي يضم المراحل N1 وN2 وN3 من النوم، ويختلف عن REM في خصائص نشاط الدماغ وحركة العين وتوتر العضلات. يبدأ النوم الطبيعي عادةً بمراحل NREM.
قراءة الصفحة ←