لصق الفم أثناء النوم: هل يحسن التنفس أم يضيف خطرًا؟
لصق الفم ترند واسع ضمن Sleepmaxxing، لكن المراجعة المنهجية الحديثة وجدت دليلًا محدودًا وفئات قد تتعرض للضرر، خصوصًا عند انسداد الأنف أو اضطرابات التنفس أثناء النوم.
الفكرة تبدو أبسط من الواقع
يُسوّق لصق الفم على أنه طريقة لإجبار التنفس الأنفي وتقليل الجفاف أو الشخير. لكن التنفس من الفم قد يكون علامة على انسداد أنفي أو مشكلة تنفس أثناء النوم، ولذلك إغلاق الفم لا يعالج السبب تلقائيًا وقد يخفيه.
ماذا وجدت المراجعات؟
مراجعة منهجية عام 2025 شملت دراسات صغيرة وجدت أن بعض المشاركين تحسن لديهم بعض مؤشرات التنفس، بينما لم يظهر فرق في دراسات أخرى. الأهم أن كثيرًا من الدراسات استبعدت الأشخاص ذوي الانسداد الأنفي، وناقشت مخاطر محتملة عند تطبيق الحيلة بلا فحص.
الشخير ليس اختبارًا منزليًا بسيطًا
إذا كان لديك شخير مرتفع، اختناق ليلي، توقف تنفس يلاحظه الآخرون أو نعاس شديد نهارًا، فالأولوية تقييم التنفس أثناء النوم. لا تجعل نجاح فيديو أو تجربة شخص آخر دليلًا على أن مجرى تنفسك آمن للإغلاق بشريط.
أسئلة شائعة
هل لصق الفم يعالج انقطاع النفس النومي؟
لا توجد أدلة كافية لاستخدامه علاجًا عامًا لانقطاع النفس، وقد يكون غير مناسب عند وجود انسداد أو مشكلة تنفسية.
هل التنفس الأنفي مفيد؟
نعم، لكنه لا يعني أن إغلاق الفم بالقوة هو الطريقة الصحيحة؛ يجب فهم سبب التنفس الفموي أولًا.
