قبل الإجابة
الحزن لا يملك جدولًا واحدًا، لكن استمرار التعطل أو العزلة أو اليأس يستحق دعمًا إضافيًا.
الفحص للتثقيف لا للتشخيص. لا تجمع الإجابات لتمنح نفسك تسمية؛ راقب المدة والشدة والأثر.
الأسئلة العشرة
- هل تعجز عن أداء المسؤوليات الأساسية؟
- هل أصبحت معزولًا تمامًا؟
- هل تستخدم مواد أو سلوكًا خطيرًا لتسكين الألم؟
- هل يزداد اليأس بدل أن يتحرك في موجات؟
- هل توجد أفكار موت أو إيذاء للنفس؟
- هل استمر النمط بدل أن يكون موقفًا عابرًا؟
- هل أثر في النوم أو العمل أو الدراسة أو العلاقات؟
- هل دفعك إلى التجنب أو العزلة؟
- هل لاحظه شخص موثوق؟
- هل توجد خطورة أو فقدان قدرة على العناية بالنفس؟
ما الخطوة التالية؟
- اعترف بالخسارة
- اعرض مساعدة محددة
- احترم الصمت والاختلاف
- حافظ على اتصال دون فرض الحديث
- شجع الدعم عند الضيق الشديد
متى تطلب مساعدة عاجلة؟
اطلب خدمات الطوارئ المحلية فورًا عند خطر وشيك أو أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين أو فقدان وعي أو صعوبة تنفس أو ألم صدر جديد وشديد أو عنف مباشر.
المصادر المحورية
أسئلة شائعة
هل تكفي الصفحة للتشخيص؟
لا. هي للتثقيف وتنظيم الملاحظات فقط.
ما أهم شيء أراقبه؟
الاستمرار والشدة والأثر في الحياة اليومية.
متى أطلب مساعدة؟
عند الاستمرار أو التعطيل أو الخطر.