الفكرة الأساسية
التجمد استجابة عصبية محتملة للتهديد، وقد يظهر عندما يشعر الشخص أن القتال أو الهرب غير متاحين.
العوامل الخمسة
1. تهديد مفاجئ أو غامض
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
2. خبرات سابقة مشابهة
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
3. خوف شديد من الخطأ
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
4. تضارب أوامر ومطالب
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
5. إرهاق يقلل المرونة العصبية
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
خطة مراجعة عملية
- ابدأ بالأمان والاستقرار
- استخدم تثبيت الحواس والروتين
- قلل المحفزات دون عزلة كاملة
- اطلب مختصًا مدربًا على الصدمة
- عند خطر حالي اطلب حماية محلية
متى تطلب مساعدة عاجلة؟
اطلب خدمات الطوارئ المحلية فورًا عند خطر وشيك أو أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين أو فقدان وعي أو صعوبة تنفس أو ألم صدر جديد وشديد أو عنف مباشر.
المصادر المحورية
أسئلة شائعة
هل تكفي الصفحة للتشخيص؟
لا. هي للتثقيف وتنظيم الملاحظات فقط.
ما أهم شيء أراقبه؟
الاستمرار والشدة والأثر في الحياة اليومية.
متى أطلب مساعدة؟
عند الاستمرار أو التعطيل أو الخطر.