الفكرة الأساسية
المسافة العاطفية قد تنتج من ضغط أو خوف أو نزاعات غير محلولة، ولا تعني تلقائيًا انتهاء العلاقة.
العوامل الخمسة
1. خوف من النقد أو الرفض
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
2. تراكم خلافات بلا إصلاح
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
3. إنهاك وقلة نوم
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
4. اختلاف أسلوب التعبير
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
5. تجارب سابقة تجعل القرب مهددًا
قد يساهم هذا العامل في النمط، لكنه لا يثبت السبب وحده. راقب توقيته وما يزيده وما يخففه.
خطة مراجعة عملية
- صف السلوك المحدد وأثره
- ضع حدًا واضحًا وعاقبة قابلة للتنفيذ
- احتفظ بشبكة دعم مستقلة
- راقب التغيير السلوكي لا الوعود
- عند التهديد أو العنف قدم السلامة
متى تطلب مساعدة عاجلة؟
اطلب خدمات الطوارئ المحلية فورًا عند خطر وشيك أو أفكار لإيذاء النفس أو الآخرين أو فقدان وعي أو صعوبة تنفس أو ألم صدر جديد وشديد أو عنف مباشر.
المصادر المحورية
أسئلة شائعة
هل تكفي الصفحة للتشخيص؟
لا. هي للتثقيف وتنظيم الملاحظات فقط.
ما أهم شيء أراقبه؟
الاستمرار والشدة والأثر في الحياة اليومية.
متى أطلب مساعدة؟
عند الاستمرار أو التعطيل أو الخطر.