فهم الأفكار والمشاعر في 7 أيام
تعلم ملاحظة الأفكار والمشاعر وتوسيع خيارات الاستجابة بدل التصرف التلقائي.
خطة الأيام
- اليوم 1: تمييز الفكرة عن الحدث
- اليوم 2: تسمية الشعور
- اليوم 3: مراجعة الأدلة
- اليوم 4: تخصيص وقت للقلق
- اليوم 5: التعامل مع عدم اليقين
- اليوم 6: اختيار قيمة توجه الفعل
- اليوم 7: مراجعة الأنماط المتكررة
أدوات مرتبطة
أدوات تثقيفية وتنظيمية لا تقدم تشخيصًا ولا تستبدل الرعاية المهنية.