التعافيدليل عملي موسع

بناء المرونة الأسرية

خطة تساعد الأسرة على استعادة الإيقاع والمعنى والتعاون بعد أزمة صحية أو مالية أو فقد أو انتقال صعب.

متى يفيد هذا الدليل؟

بعد أن يمر الخطر الأولي أو بالتوازي مع التعامل معه، عندما تحتاج الأسرة إلى تنظيم الحياة دون إنكار الألم.

ابدأ بخطوة «ركزوا على ما يمكن التحكم به» في موقف واحد منخفض الضغط. كررها عدة مرات، ثم عدّلها وفق العمر والقدرة والسياق بدل تطبيقها كقاعدة جامدة.

ابدأ بخطوة «حافظوا على طقس ثابت» في موقف واحد منخفض الضغط. كررها عدة مرات، ثم عدّلها وفق العمر والقدرة والسياق بدل تطبيقها كقاعدة جامدة.

اجعل «اطلبوا دعم المجتمع» طلبًا عمليًا لا عامًا: سمِّ المهمة والشخص والوقت. الطلب المحدد أسهل في القبول والمتابعة من عبارة مبهمة مثل ساعدني.

عند تنفيذ «اسمحوا بالمشاعر» ابدأ بنبرة هادئة، واترك وقتًا للإجابة، ثم لخّص ما فهمته قبل الانتقال إلى النصيحة أو القرار.

اجعل «احتفلوا بالتقدم الصغير» طلبًا عمليًا لا عامًا: سمِّ المهمة والشخص والوقت. الطلب المحدد أسهل في القبول والمتابعة من عبارة مبهمة مثل ساعدني.

ابدأ بخطوة «حدثوا خطة الأزمات» في موقف واحد منخفض الضغط. كررها عدة مرات، ثم عدّلها وفق العمر والقدرة والسياق بدل تطبيقها كقاعدة جامدة.

مررنا بشيء صعب، ولن نتظاهر أن كل شيء طبيعي. سنحافظ على وجبة مشتركة، ونراجع احتياجات كل شخص أسبوعيًا.

إجبار الجميع على التفاؤل، أو إخفاء المعلومات الأساسية عن الأطفال، أو العودة الفورية لكل الالتزامات.

تعود المهام الأساسية تدريجيًا، ويستطيع الأفراد الكلام عن الاحتياجات، وتوجد خطة عند موجة جديدة.

اطلب دعمًا عند استمرار أعراض الصدمة أو الحزن أو الخوف بصورة تعطل الحياة أو تهدد السلامة.

المحتوى تثقيفي ولا يستبدل التقييم أو العلاج الفردي. في الخطر الفوري استخدم خدمات الطوارئ المحلية.